পিরিয়ডের সময় পেট ব্যথা, গ্যাস, পেট ফাঁপা ও খিটখিটে মেজাজের মতো সমস্যা খুবই সাধারণ। এ সময় উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন পিজ্জা ও বার্গারের পরিবর্তে কম-ক্যালোরিযুক্ত, স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার খেলে তা ব্যথা ও অস্বস্তি কমাতে সহায়ক হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা এমন কিছু খাবারের পরামর্শ দেন, যেগুলো ৫০ ক্যালোরির কম এবং সহজলভ্য—যেগুলো পিরিয়ডের সময় আরাম এনে দিতে পারে।
১. স্ট্রবেরি
এই রসালো ফলে ক্যালোরি কম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। প্রদাহ কমিয়ে পেটফাঁপা ও ক্র্যাম্পে স্বস্তি আনে।
২. ডার্ক চকলেট
পরিমিত পরিমাণে ডার্ক চকলেট খেলে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ে, যা মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখে।
৩. ডাবের পানি
ডাবের পানি ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে এবং ক্লান্তি ও পেটফাঁপা কমায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
৪. ভেষজ চা
ক্যামোমাইল, আদা বা পুদিনা পাতার ভেষজ চা শরীরকে শিথিল করে এবং পিরিয়ডের ব্যথা ধীরে ধীরে কমায়।
৫. বাদাম
বাদামে থাকা ম্যাগনেসিয়াম পেশি শিথিল করে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। সকালে বা বিকেলের নাস্তার সময় খাওয়া যেতে পারে।
এই সব খাবার পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে স্বস্তি দিতে পারে এবং শরীর ও মন দুটোই ভালো রাখতে সাহায্য করে।
