গ্রীষ্মের রোদের তীব্রতা প্রতিদিনই বাড়ছে। এমন প্রখর তাপপ্রবাহে অনেককেই বাইরে বেরোতে হয় কাজের প্রয়োজনে। তবে এই রোদ কেবল হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় না, সান অ্যালার্জির মতো বড় সমস্যাও তৈরি করে। রোদে বের হয়ে বাড়ি ফিরে অনেকের শরীরে লালচে র্যাশ বা চুলকানি দেখা যায়।
অনেকেই একে শুধুমাত্র ঘাম বা গরমের প্রতিক্রিয়া মনে করেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এটি আসলে রোদের কারণে সৃষ্ট অ্যালার্জি। অবহেলা করলে ভবিষ্যতে এটি মারাত্মক সমস্যা ডেকে আনতে পারে। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেও শতভাগ সুরক্ষা পাওয়া যায় না। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে সান অ্যালার্জির ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। চলুন জেনে নিই কীভাবে রক্ষা পাওয়া যাবে।
রোদ এড়িয়ে চলুন
দুপুর ১১টা থেকে ৩টার মধ্যে রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। খুব প্রয়োজন না থাকলে ঘরেই থাকার চেষ্টা করুন।
সঠিক পোশাক পরুন
বাইরে বের হলে হালকা রঙের, লম্বা হাতার সুতির পোশাক পরুন। মুখ ও হাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং স্কার্ফ বা ওড়নায় মুখ ঢেকে নিন।
ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন ডি-র অভাব থেকেও সান অ্যালার্জি হতে পারে। তাই খাবারের তালিকায় ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
প্রচুর পানি পান করুন। বাইরে বের হলে সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। শরীর পানিশূন্য হলে ত্বক সমস্যায় পড়তে পারে।
মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন
তেল-মসলাযুক্ত খাবার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে অ্যালার্জির ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। গরমে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
গরমে শুধু শরীর নয়, ত্বকও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়। তাই আগে থেকেই সতর্ক থাকুন, ত্বকের সঠিক যত্ন নিন এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
