সকালের নাশতা না খেলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। অনেকেই ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে সকালে না খেয়ে থাকেন, কিন্তু এতে শরীর আস্তে আস্তে বিপদের দিকে ধাবিত হয়। জেনে নিন সকালে না খাওয়ার ৫টি ক্ষতিকর প্রভাব:
১. রক্তে চিনি কমে যায়:
রাতভর উপবাসের পর শরীর গ্লুকোজের ঘাটতিতে পড়ে। নাশতা না করলে শক্তির অভাব দেখা দেয়, যার ফলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা কিংবা মনোযোগের অভাব হতে পারে।
২. বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায়:
সকালের নাশতা বিপাকক্রিয়া সক্রিয় করে তোলে। নাশতা না করলে শরীর শক্তি সাশ্রয়ের জন্য বিপাকক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বিপরীত ফলাফল দেখা যায়।
৩. অতিরিক্ত ক্ষুধা ও ওভারইটিং:
নাশতা বাদ দিলে পরবর্তীতে অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগে, যার ফলে দুপুরে বা বিকেলে বেশি খেয়ে ফেলা হয়, যা ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।
৪. মানসিক অবস্থা খারাপ হতে পারে:
নাশতা না খাওয়ার ফলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে, মনোযোগে ঘাটতি দেখা দিতে পারে এবং সাময়িকভাবে স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হতে পারে।
৫. দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি:
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত নাশতা না খাওয়ার অভ্যাস টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
