বলিউডে কারিনা কাপুর খানকে ‘ফিটনেস কুইন’ বলা যায় পুরোপুরি যথার্থ। ব্যস্ত জীবন সত্ত্বেও তিনি নিয়মিত ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন। নিজের শারীরিক শক্তি ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তিনি ব্যায়ামের ধারাবাহিকতাকে অগ্রাধিকার দেন।
৪৪ বছর বয়সী কারিনা সাধারণত বাড়িতেই ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন। ইনস্টাগ্রামে প্রায়ই তাঁর ওয়ার্কআউটের ভিডিও রিলস দেখা যায়, যা ভক্তদের মধ্যে বিশেষ আগ্রহ তৈরি করে। ফিটনেস সচেতন মানুষও কারিনার রুটিনের প্রশংসা করতে ভোলেন না। চলতি বছরের ১১ আগস্ট তার সেলিব্রিটি ফিটনেস কোচ মহেশ তাঁর সর্বশেষ ওয়ার্কআউট রুটিনের ঝলক শেয়ার করেন। এতে কারিনার ওয়ার্কআউটের কিছু গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ছিল।
লেগ রোটেশন: হাঁটু ও গোড়ালির জয়েন্টে পা ঘোরানো হয়, যা হিপ জয়েন্টের নমনীয়তা ও শক্তি বাড়ায়।
লেগ রাইজেস: পেটের নিচের অংশ ও ঊরু টোনড রাখতে শুয়ে পা ৯০ ডিগ্রি কোণে তুলে নামানো হয়। এটি লোয়ার অ্যাবডোমিনিস শক্তিশালী করে।
কেটলবেল সুইং: নিতম্ব, হাঁটু ও পিঠের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে করা হয়। কাঁধ বরাবর বেল তোলার পর ধীরে ধীরে নামানো হয়।
ক্রাঞ্চ: পেটের উপরের পেশি টোনড রাখতে পিঠ রেখে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করে মাথা হাঁটুর দিকে নিয়ে আসা হয়।
ডায়েটেও কারিনা খেয়াল রাখেন। হালকা মসলায় রান্না করা সবজি ও খিচুড়ি খান, তার উপর পরিমিত ঘি ব্যবহার করেন। স্ন্যাকস হিসেবে ফল এবং টক দই খান। এছাড়াও সূর্য নমস্কার, হাঁটাহাঁটি ও স্ট্রেন্থ ট্রেইনিং নিয়মিত করেন।
