ঈদ মানেই খুশি, আনন্দ, আর সুস্বাদু খাবারের সমাহার। গরু-খাসির মাংস, বিরিয়ানি, সেমাই, পায়েস, কাবাবসহ নানা রকম খাবার এই উৎসবে জায়গা করে নেয়। তবে সুস্বাস্থ্যের জন্য খাবারের পরিমাণ ও পুষ্টিগুণের দিকে নজর রাখা জরুরি।
ঈদের দিনে অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা উচিত। বেশি পানি পান করা, সালাদ ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া, এবং চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ করা ভালো। অল্প পরিমাণে খাবার খেলে হজম সহজ হবে। লেবুর শরবত, ফলের জুস ইত্যাদি টেবিলে রাখতে পারেন।
ঈদের সময় শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই হালকা ব্যায়াম বা হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা দরকার। তাছাড়া, যারা উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের রোগী, তাদের উচিত চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার নির্বাচন করা।
সুস্থ ও আনন্দময় ঈদের জন্য সচেতনভাবে খাবার গ্রহণ ও স্বাস্থ্যসেবা বজায় রাখা প্রয়োজন। ঈদের আনন্দ উপভোগ করুন, কিন্তু স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা নয়!
